Estelle MAGNALDI EI
AIR POSITIVE
SOPHROLOGUE certifiée RNCP à HAILLICOURT
Conseil en Huiles essentielles
Coach Nutrition et bien-être
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Quel est votre objectif ?
Les séances Coaching
Au choix
Coaching Entrée + Plat
40€/
séance
Coaching 3 séances sans engagement
PERSONNALISE
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Bilan d'évaluation nutritionnel complet permettant de comprendre vos habitudes alimentaires comme les types d'aliments consommés, les quantités, les fréquences des repas et les préférences alimentaires.
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Bilan d'évaluation bien-être permettant de saisir vos habitudes de vie comme vos niveaux d'activité physique, de sommeil ou de stress.
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Bilan d'évaluation des mesures telles que le poids, la taille, l'indice de masse corporelle (IMC) et les circonférences corporelles...
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Un plan nutritionnel fournissant des recommandations personnalisées en matière d'alimentation et de mode de vie comme des ajustements au régime alimentaire, des conseils sur la gestion des portions, des suggestions d'aliments spécifiques à inclure ou à éviter, des stratégies pour améliorer la qualité de l'alimentation, des recommandations d'activité physique et des conseils généraux pour adopter un mode de vie sain.
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Un suivi permettant de surveiller vos progrès, d'apporter d'éventuelles modifications au plan nutritionnel en fonction de vos besoins changeants et de fournir un soutien pratique.
Coaching Entrée + Plat + Dessert
40€/les 3
premières séances
30€ les suivantes
Coaching 8 séances sans engagement
PERSONNALISE
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Bilan d'évaluation nutritionnel complet permettant de comprendre vos habitudes alimentaires comme les types d'aliments consommés, les quantités, les fréquences des repas et les préférences alimentaires.
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Bilan d'évaluation bien-être permettant de saisir vos habitudes de vie comme vos niveaux d'activité physique, de sommeil ou de stress.
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Bilan d'évaluation des mesures telles que le poids, la taille, l'indice de masse corporelle (IMC) et les circonférences corporelles...
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Un plan nutritionnel fournissant des recommandations personnalisées en matière d'alimentation et de mode de vie comme des ajustements au régime alimentaire, des conseils sur la gestion des portions, des suggestions d'aliments spécifiques à inclure ou à éviter, des stratégies pour améliorer la qualité de l'alimentation, des recommandations d'activité physique et des conseils généraux pour adopter un mode de vie sain.
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Un suivi régulier permettant de surveiller vos progrès, d'apporter d'éventuelles modifications au plan nutritionnel en fonction de vos besoins changeants et de fournir un soutien optimum.
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Une séance de sophrologie sur le stress lié à la nutrition est une séance guidée par un sophrologue qui vise à aider les personnes à gérer leur stress et leurs émotions liés à l'alimentation et à la nutrition. La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel qui combine des techniques de respiration, de visualisation et de détente musculaire.
Qu'est-ce que je peux vous apporter en tant que
coach nutrition et bien-être ?
Un coach en nutrition et bien-être est un professionnel formé pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être en vous fournissant des conseils et un accompagnement personnalisé en matière de nutrition, d'exercices physiques et d'autres aspects de la santé comme le sommeil et la relaxation.
Mon rôle de coach en nutrition et bien-être est de travailler avec vous pour comprendre vos besoins individuels en matière de nutrition et de bien-être, de créer des plans d'action adaptés à vos objectifs et de vous aider à les atteindre dans le but de maintenir un mode de vie sain à long terme.
LES PILIERS DU COACHING NUTRITION ET BIEN-ETRE
La nutrition
Elément clé dans un rééquilibrage alimentaire, la nutrition vous permettra de faire des choix alimentaires éclairés pour atteindre vos objectifs de santé.
Elément clé dans un rééquilibrage alimentaire, la nutrition vous permettra de faire des choix alimentaires éclairés pour atteindre vos objectifs de santé.
La nutrition est essentielle dans un rééquilibrage alimentaire car elle permet de comprendre comment les aliments ont une action sur le corps et de choisir en conséquence les aliments les plus adaptés à ses besoins.
Un rééquilibrage alimentaire consiste à adopter une alimentation plus saine et équilibrée pour améliorer sa santé et son bien-être. Pour cela, il est important de connaître les besoins nutritionnels de son corps et de choisir des aliments riches en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux, les protéines, les glucides et les lipides.
Le sommeil
Il existe un lien étroit entre le sommeil et la nutrition. La qualité et la quantité de sommeil peuvent avoir un impact sur l'alimentation, et inversement, les choix alimentaires peuvent affecter le sommeil
Tout d'abord, le sommeil est important pour la régulation de l'appétit et de la satiété. Lorsque nous manquons de sommeil, notre corps produit davantage de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit, et moins de leptine, une hormone qui régule la satiété. Par conséquent, le manque de sommeil peut entraîner une augmentation de l'appétit et une tendance à consommer plus de calories.
En outre, le sommeil peut également affecter la façon dont notre corps métabolise les aliments. Des études ont montré que le manque de sommeil peut perturber la glycémie et réduire la sensibilité à l'insuline, ce qui peut augmenter le risque de développer un diabète de type 2.
D'un autre côté, les choix alimentaires peuvent également affecter le sommeil. Par exemple, la consommation de caféine, d'alcool et de nourriture lourde ou épicée peut perturber le sommeil et causer des troubles du sommeil tels que l'insomnie. En revanche, la consommation de certains aliments comme les noix, les légumes verts et les fruits riches en magnésium, ou les aliments riches en tryptophane comme la dinde et le lait chaud, peut favoriser un sommeil de meilleure qualité.
De ce fait, il est important de prendre en compte les deux aspects pour maintenir une bonne santé globale.
L'activité physique
Il existe un lien étroit entre la nutrition et l'activité physique. L'alimentation fournit les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner efficacement, tandis que l'activité physique aide à brûler des calories et à maintenir un poids santé.
En effet, l'alimentation fournit l'énergie nécessaire pour effectuer une activité physique, qu'il s'agisse d'un entraînement intense ou d'une simple promenade. Les glucides, les graisses et les protéines sont tous des macronutriments qui fournissent de l'énergie au corps, mais en des quantités différentes. Par exemple, les glucides sont la principale source d'énergie pour les activités physiques d'intensité élevée, tandis que les graisses sont la principale source d'énergie pour les activités physiques d'intensité plus faible.
De plus, l'activité physique peut aider à réguler l'appétit et à améliorer la digestion. Une étude a montré que les personnes qui pratiquaient régulièrement une activité physique avaient une meilleure réponse insulinique et étaient moins susceptibles de développer un diabète de type 2. L'activité physique peut également aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer et d' autres maladies chroniques.
Enfin, il est important de noter que l'alimentation et l'activité physique sont interdépendantes. Les besoins nutritionnels varient en fonction de l'âge, du sexe, du poids, du niveau d'activité physique et d'autres facteurs. Une alimentation équilibrée et adaptée à l'activité physique peut aider à améliorer la performance physique, à réduire le risque de blessure et à favoriser une récupération rapide.
La relaxation
La relaxation et la nutrition sont étroitement liées, et prendre soin de l'une peut aider à améliorer l'autre.
D'une part, la nutrition peut influencer notre capacité à nous détendre. Par exemple, une alimentation riche en sucres raffinés, en graisses saturées et en caféine peut rendre plus difficile la relaxation, car ces aliments peuvent perturber le sommeil, augmenter l'anxiété et provoquer des fluctuations de la glycémie qui peuvent affecter l'humeur. À l'inverse, une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres, peut aider à maintenir un niveau d'énergie stable et favoriser la détente.
D'autre part, la relaxation peut également influencer la nutrition. En effet, le stress peut conduire à des choix alimentaires malsains, car les personnes ont souvent tendance à se tourner vers des aliments riches en sucre et en graisse pour se réconforter.
En apprenant à se détendre, il devient plus facile de prendre des décisions alimentaires éclairées et de maintenir une alimentation saine.
Bonjour
Je m'appelle Estelle MAGNALDI
Votre coach nutrition et bien-être, voici mon histoire
Ayant toujours eu des problèmes de poids depuis l'adolescence, les kilos se sont accumulés au fil des années, mauvaise alimentation, grossesses, stress, activité professionnelle sédentaire… un incident de santé m'a fait prendre conscience qu'il était temps de prendre en main mon alimentation. En me basant sur les piliers, nutrition, sommeil, activité physique et relaxation, j'ai perdu 12Kgs sans effort, moi qui m'en croyait incapable. Mon propre parcours n'est pas terminé, je ne le vous cache pas, votre propre parcours ne sera pas rapide mais vous ne serez pas seul(e).
Sophrologue de base, je me suis spécialisée sur l'équilibre pondéral et les comportements adaptés. J'ai continué en me formant en tant que coach nutrition et bien-être.
Mon objectif en tant que coach est de vous aider à comprendre les besoins de votre corps et à adopter des habitudes alimentaires saines et durables, en tenant compte de vos préférences et de votre mode de vie.
Je suis convaincue que chaque individu a le potentiel de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête grâce à une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Ensemble, nous allons élaborer un plan personnalisé pour atteindre vos objectifs, et je serai à vos côtés tout au long de votre parcours vers une meilleure santé et un bien-être optimal.
My nutri positive
Contact
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Adresse
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Samedi : 9 h - 12 h
Dimanche : Fermé